Interval training

Consiste en realizar una carrera corta pero intensa, con descansos cortos pero activos como un trote muy suave.

Pero no nos asustemos, siempre podemos adaptar este u otro circuito a nuestra condición física, y si no es a una intensidad máxima o supra-máxima, podemos entrenarlo a una intensidad su-máxima.

También hay que tener presente que la percepción de esfuerzo de un entrenamiento de máxima intensidad para mí, es diferente a la que puede tener tu vecina de enfrente, la chica o chico que entrenan Crossfit 3 veces por semana, o tu amigo el corredor… Lo ideal es realizar este tipo de entrenamientos con tu medidor de frecuencia cardíaca. 

Mi propuesta es un circuito compuesto por 5 ejercicios en los que se trabaja de manera  global. Se movilizan e involucran grandes grupos musculares al mismo tiempo, lo que provoca un trabajo aún más exigente y con mayor gasto energético.

Son ejercicios que además retan a  nuestra habilidad y coordinación.