Si tuviéramos que definir “calentamiento” diríamos que es “la actividad física suave y progresiva que se realiza previa a un esfuerzo físico más intenso posterior, con el objetivo de preparar al deportista y poner en funcionamiento los tejidos y el resto del organismo, reduciendo al mínimo el riesgo de lesión”.
Su duración puede ser de 15 a 30 minutos aproximadamente.
El calentamiento general es aconsejable para cualquier persona y disciplina deportiva, siguiendo el
mismo patrón en todos los deportes.El calentamiento específico es la parte final de la preparación, y son actividades relacionadas con la actividad concreta, implicando a los músculos que usaremos. Produce modificaciones a nivel muscular, psicológico, cardiovascular…
En un calentamiento encontramos varias etapas:
- La de movilidad articular, en la que se calientan todas las articulaciones del cuerpo.
- Fase de activación cardiovascular
- Estiramientos dinámicos y estáticos de los músculos
- Ejercicios propios del deporte.
No hay comentarios:
Publicar un comentario