Educación física vs Gimnasia

Muchas veces hemos dicho que hacemos gimnasia, pero seguro de que haces gimnasia y no educación física, o¿ al revés ?
Alguna vez hemos oído: "Yo hago gimnasia 2 veces a la semana en el colegio" . No✖️
Deberíamos decir que hacemos educación física en vez de gimnasia. Es algo que confundimos muy frecuentemente. Debemos saber varias cosas.

Interval training

Consiste en realizar una carrera corta pero intensa, con descansos cortos pero activos como un trote muy suave.

Pero no nos asustemos, siempre podemos adaptar este u otro circuito a nuestra condición física, y si no es a una intensidad máxima o supra-máxima, podemos entrenarlo a una intensidad su-máxima.

También hay que tener presente que la percepción de esfuerzo de un entrenamiento de máxima intensidad para mí, es diferente a la que puede tener tu vecina de enfrente, la chica o chico que entrenan Crossfit 3 veces por semana, o tu amigo el corredor… Lo ideal es realizar este tipo de entrenamientos con tu medidor de frecuencia cardíaca. 

Mi propuesta es un circuito compuesto por 5 ejercicios en los que se trabaja de manera  global. Se movilizan e involucran grandes grupos musculares al mismo tiempo, lo que provoca un trabajo aún más exigente y con mayor gasto energético.

Son ejercicios que además retan a  nuestra habilidad y coordinación.

Juegos Olímpicos

Los Juegos Olímpicos son el mayor evento deportivo  internacional multidisciplinario   en el que participan atletas de diversas partes del mundo. Los Juegos Olímpicos son considerados la principal competición del mundo deportivo, con más de doscientas naciones participantes.
Existen dos tipos: los Juegos Olímpicos de Verano  y los Juegos Olímpicos de Invierno , que se realizan con un intervalo de dos años.

La evolución del movimiento olímpico durante los siglos XX y XXI ha dado lugar a varias modificaciones en los Juegos Olímpicos. Algunos de estos ajustes incluyen la creación de los juegos de invierno para deportes invernales, los juegos paralímpicos para atletas con algún tipo de discapacidad y los Juegos Olímpicos de la Juventud para atletas adolescentes. 

El programa olímpico consta de 35 deportes, 30 disciplinas y cerca de 400 competiciones.Además, se divide en 14 competiciones masculinas y 4 femeninas.El programa de los Juegos Olímpicos de Verano incluye 26 deportes, mientras que el de los Juegos Olímpicos de Invierno cuenta con 15 deportes.El atletismo, la natación, la esgrima y la gimnasia artística  son los únicos deportes olímpicos presentes en todas las ediciones.

Bossaball

Nació en la costa mediterránea de España. En este juego, las personas se dividen en equipos de tres a cinco jugadores. 

Este nuevo deporte combina el futbol con la gimnasia, voleibol y capoeira; se juega sobre superficies inflables o camas -divididas por redes- en las que los participantes pueden realizar remates, piruetas y cualquier salto que incluya movimientos de manos, pies y cabeza sin temor a lastimarse. Los árbitros de bossaball cuentan con un silbato, un micrófono y diversos instrumentos de percusión para marcar sus observaciones. La altura de la red que divide el terreno de ambos contrincantes se ajusta a diferentes niveles para que jueguen profesionales, hombres, mujeres y niños. Se anota un punto cuando el balón toca el campo del adversario, como en el voleibol. Existen trampolines que permiten a los jugadores rebotar lo suficientemente alto como para rematar la pelota sobre la red y marcar puntos.

En este vídeo podemos ver la práctica de este innovador deporte, y sus principales características: https://youtu.be/1DdICgpx8nk

Actividades físico-recreativas

• Son actividades novedosas, atractivas y motivadoras.
• Facilitan la coeducación ya que el desconocimiento previo del deporte descarta las diferencias culturales entre chicos y chicas
• La flexibilidad para modificar las reglas permite una mayor adaptación de la actividad a las características específicas de los alumnos y a la dotación de instalaciones y medios materiales del centro.
• La gran variedad de actividades permite seleccionar materiales que puedan tener los alumnos ( monopatin, bicicletas..), sean de fácil adquisición ( discos, palas... ) o incluso puedan ser confeccionados por los mismos alumnos ( indiacas, pompones .... )

El estiramiento

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones .

El calentamiento físico es diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es importante antes del entrenamiento de algún deporte o disciplina deportiva. El estiramiento de los músculos prepara a la persona para el calentamiento físico y, en cambio, el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares.

 El calentamiento consiste

 en series de movimientos previos y no muy bruscos que ponen en funcionamiento los músculos y activan el cuerpo y la mente, alistando al sujeto para el entrenamiento.